【運動教室】肌肉跟腰臀腿都酸酸的你看過來

2018/09/07
【運動教室】肌肉跟腰臀腿都酸酸的你看過來
透過跑者舒緩瑜伽,引導肌肉放鬆得到舒緩

不管你是跑者 還是久坐、久站的上班族往往都有腰臀腿疲勞、肌肉緊繃的困擾。

這次的運動教室 絕不能錯過

透過跑者舒緩瑜伽,針對腰臀腿酸痛或硬梆梆的筋膜以「伸展」恢復肌肉與筋膜的彈性,並由肌肉引導放鬆關節長期的壓力得到舒緩。

教你如何「呼吸搭配伸展」調整身體的含氧量,也是增進運動表現的技巧,

透過瑜伽與跑步互相配合,變成相輔相成的一項運動,改善肌力、提升身體穩定性、全身協調性並達到全身放鬆。

加碼番外篇:提供Casall瑜伽球、瑜伽輪伸展教學及體驗。

這次邀請阿尼老師   來教導大家如何釋放緊繃的肌肉

關於 阿尼老師

研習證照:

● All Yoga RYT200 - Ashtanga Yoga Teacher Training

● Rocket Yoga 50-Hour Teacher Training

● Mindfulness Yin Yoga 50-Hour Teacher Training

● 當自己的按摩師,深層肌筋膜自我放鬆術Workshop 10-    Hour Work shop by 鄭旭輝

● 瑜珈解剖學 48-Hour by Hsin Yoga

簡介:

肌肉在過度的運動中,容易累積疲勞甚至受傷,進而影響了運動表現及日常生活,在運動之餘更需要讓身體好好休息,透過「瑜伽延展」來放鬆疲勞的肌肉。

已完成台灣三十座百岳、並參加過數場三鐵賽事的阿尼老師,暸解在訓練過程中哪些部位肌肉最易僵硬導致受傷,

透過瑜伽解剖學與筋膜放鬆,幫你找出更適合自己的瑜伽動作放鬆、解除疲勞,

還有在學習瑜伽呼吸調節法的過程中來幫助身心靈調適,深層放鬆及提升運動表現。

上課地點: ISPO大安門市

場次1:09/19(三) 19:30~20:30
場次2:10/17(三) 19:30~20:30

適合對象:跑者、腰臀腿疲勞緊繃者
課程難度:★★☆☆☆
舒緩程度:★★★★☆

課程提供道具:瑜伽墊、瑜伽磚。(請自備長型毛巾、圓型按摩球)
適合對象:跑者、腰臀腿疲勞緊繃者。

參加方式:

A.收費200元。

B. ISPO會員抵扣2000點即可免費參加。

C. (實體&網路)單筆消費滿2000元即可免費參加。(2018年9月以後消費發票)

※B.C方式參加者課程後再送優惠券


👉
網路報名去 https://goo.gl/forms/5rauRrgR2xGIG1SH3

瑜珈輪及瑜珈球使用品牌為來自瑞典的Casall

歡迎來到Casall世界
30多年來對品質和設計充滿熱情,持續創造最高規格的運動服裝和訓練器材。

Casall相信訓練和時尚是相輔相成的,特別符合對自我要求較高的人們。

來自瑞典設計的運動服飾
瑞典第一家女性健身房的創辦人於1984年創立Casall,我們的傳統是個人化、多功能、全面性的訓練。

我們相信在心靈、身體和靈魂之間創造和諧。

我們一直與運動員和私人教練合作,創造出更好、更完整的訓練器材和運動服裝。

歐洲研發與生產
我們可以很自豪地說,約90%的服裝產品在歐洲生產,並且未來仍持續製造。

由於商品主要在歐洲生產,我們產品考慮到對環境保護有利,不論是在運輸、生產方法和工作條件等因素,

因此我們經常訪問服裝製造工廠和供應商,以確保生產過程都是符合Casall的要求和價值觀。

 


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